每日摄取多少克花生有益于身体健康

根据2022年最新版中国居民膳食指南，建议每天摄入大豆及坚果类25-35g。花生属于坚果类，每天吃10-25克花生是比较合适的，相当于一小把的量。

花生营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用对人体有很多好处。但花生热量较高，过多食用容易导致热量超标，因此需控制摄入量。

此外，日常饮食应注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，并进行适量的运动，以维持身体健康。