每天只吃一顿饭却体重持续增加怎么办

每天只吃一顿饭却体重持续增加的情况，可能与饮食控制不合理、缺乏运动或疾病因素等有关，需要先明确原因，再进行相应的处理。以下是一些可能的建议：

1、重新评估饮食：每天只吃一顿饭并不是一种健康的减肥方式，因为长时间不进食可能会导致身体代谢下降，一旦恢复正常饮食，体重容易反弹。建议合理安排饮食，控制热量摄入，适当增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质的摄入，减少高糖、高脂、高盐的食物。

2、增加运动量：除了合理饮食外，增加运动量也是减肥的重要措施。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。同时，还可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常代谢和内分泌平衡。

4、疾病因素：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病也会导致体重增加。如果怀疑有疾病因素，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，应该采取健康、可持续的方式进行。如果出现身体不适或症状持续加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。