摔肿了是先冰敷还是热敷

摔肿后的处理应分阶段，先进行冰敷，之后再进行热敷。

1、冰敷：摔伤后的24~72小时内，推荐冰敷。冰敷可以使血管收缩，减少组织水肿和炎症形成，有助于减轻疼痛。每次冰敷时间为15~20分钟，每日3~4次，敷料可采用冰袋或冷毛巾等。

2、热敷：冰敷72小时后，伤部炎症和水肿基本稳定，此时可以进行热敷。热敷可促进血液循环，增加营养供应，促进炎症消退和组织修复。每次热敷时间为20~30分钟，每日3~4次，敷料可采用热水袋或暖热的毛巾等。

同时，伤后应注意休息，避免过度活动或负重，减缓疼痛和加速康复。若疼痛持续，肿胀明显或出现功能损害，应及时就医，在医生的指导下规范治疗。