焦虑症怎么调整心态

如果患有焦虑症，首先要正确认识这个疾病，焦虑本身并不可怕，适当的焦虑还可以促进人应对挑战、战胜困难。如果经常出现焦虑，可以通过倾诉、自我放松、及时就医等方法来调整心态。

1、倾诉：如果压力过大，可以向亲人、朋友、师长甚至陌生人倾诉自己的疑惑、不解，也可以通过写日记、书信等将自己目前面临烦心事写下来。通过倾诉的方式，不仅可以缓解自己的压力，还可能可以得到一些亲朋好友的建议，以促进心态的调整。

2、自我放松：当患者过于焦虑时，尽量做自己喜欢做的事情，如听音乐、看书、打游戏、慢跑、外出旅行等，通过使自己放松的方式，可以转移自己的注意力，从而使焦虑的症状减轻。

3、就诊咨询：如果患者焦虑的症状较严重，建议及时寻求心理医生或者专业的精神科医生帮助，可以通过专业的心理指导进行缓解，必要时还可以在医生指导下服用一些抗焦虑药物。

此外，保持良好的生活方式也对缓解焦虑情绪有所帮助，建议患者要保持良好的睡眠习惯，并适当进行体育锻炼，以缓解症状。