如何治疗上腰部位的肌肉紧张

上腰部肌肉紧张通常是由于肌肉劳损、不良姿势、受伤等原因引起的，可以通过物理治疗、康复训练、药物治疗等方法进行治疗。

1、物理治疗：热疗、超短波、红外线照射、按摩、推拿等物理治疗可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、康复训练：进行针对性的康复训练，如麦肯基疗法、核心稳定性训练等，可以增强肌肉力量，改善肌肉紧张。在进行康复训练时，需要在专业康复医生的指导下进行，避免自行训练导致损伤。

3、药物治疗：如果肌肉紧张导致疼痛，可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。

如果上腰部肌肉紧张症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。