腰间盘突出患者应如何进行保护

腰间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以预防为主，以下是一些保护腰椎的方法：

1、避免久坐：长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉疲劳，增加腰椎间盘的压力。建议每小时至少站起来活动一下，伸展一下身体，可以有效缓解疲劳。

2、保持正确的坐姿：保持正确的坐姿可以减轻腰椎的压力，避免长时间弯腰或扭曲身体。

3、控制体重：体重过重会增加腰椎的负担，建议通过适当的饮食和锻炼控制体重。

4、加强腰部肌肉锻炼：强壮的腰部肌肉可以减少腰椎间盘突出的风险，建议进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等。

5、注意保暖：寒冷刺激容易导致腰部肌肉紧张，增加腰椎间盘的压力。建议在寒冷天气中注意腰部保暖，可以佩戴腰围等保暖装备。

6、选择合适的床垫：选择适合自己的床垫，过软或过硬的床垫都会增加腰椎间盘的压力。

7、避免过度用力：尽量避免搬运重物，如果需要搬运重物，应该先蹲下，再慢慢站起来，避免腰部过度用力。

8、戒烟：吸烟会减缓椎间盘的血液循环，加重腰椎间盘突出的症状，建议戒烟。

9、定期检查：如果已经患有腰椎间盘突出症，建议定期检查，了解病情的发展情况，及时调整治疗方案。

如果出现腰痛、腿痛、下肢麻木等症状，应及时就医，进行相关检查，明确诊断，并遵医嘱进行治疗。