26岁时膝盖下蹲导致疼痛怎么办

26岁时膝盖下蹲导致疼痛，可能是由于过度运动、外伤、膝关节疾病等原因导致的，应根据具体原因进行相应的治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、过度运动：长时间的跑步、爬山、跳绳等过度运动会导致膝关节软骨磨损、韧带劳损等，从而引起下蹲时膝盖疼痛。

（1）休息：避免继续进行过度运动，尽量减少膝关节的负担。

（2）物理治疗：采用热敷、超短波、红外线等物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解疼痛。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

（4）康复锻炼：在医生的指导下进行康复锻炼，如膝关节屈伸、股四头肌力量训练等，可以帮助恢复膝关节的功能。

2、外伤：膝盖受到外力撞击、摔倒等，可能会导致软组织损伤、韧带撕裂等，从而引起下蹲时膝盖疼痛。

（1）休息：膝盖外伤后应尽量减少活动，必要时可以使用拐杖等辅助器具。

（2）冷敷：膝盖外伤后72小时内可以进行冷敷，有助于缓解疼痛和肿胀。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

（4）手术治疗：如果膝盖外伤严重，可能需要进行手术治疗，如韧带修复术、骨折切开复位内固定术等。

3、膝关节疾病：髌骨软化症、膝关节滑膜炎、膝关节骨关节炎等膝关节疾病也可能导致下蹲时膝盖疼痛。

（1）休息：尽量减少膝关节的负担，避免长时间站立、行走和上下楼梯。

（2）物理治疗：采用热敷、超短波、红外线等物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解疼痛。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

（4）手术治疗：如果膝盖疼痛严重，可能需要进行手术治疗，如膝关节清理术、关节置换术等。

26岁时膝盖下蹲导致疼痛还可能有其他原因，如半月板损伤、风湿性关节炎等，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。