做俯卧撑后肌肉酸痛应如何缓解

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。做俯卧撑后肌肉酸痛，可能是由于运动量过大导致的，可以尝试通过休息、热敷、按摩、药物等方法缓解。

1、休息：运动后肌肉酸痛可能是由于运动量过大导致的，通过休息有助于缓解肌肉疲劳和酸痛感。

2、热敷：肌肉酸痛时，可以用温毛巾敷在肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛感。

3、按摩：对酸痛的肌肉进行轻柔的按摩，可以帮助放松肌肉，缓解酸痛感。可以用双手轻轻拍打肌肉，或用泡沫轴进行滚动按摩。

4、药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以在医生指导下使用一些药物缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果肌肉酸痛持续不缓解，或者伴有肌肉无力、肿胀等症状，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。