深蹲后骨盆和腰部疼痛如何恢复

深蹲后骨盆和腰部疼痛可能是由于姿势不正确、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因导致的，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法恢复，如下：

1、休息：深蹲后骨盆和腰部疼痛，首先要停止深蹲等剧烈活动，尽量卧床休息，以减轻疼痛。

2、物理治疗：可以对疼痛部位进行热敷、按摩、超短波、冲击波等物理治疗，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。

如果深蹲后骨盆和腰部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。