如何解决写字引起的手腕疼痛

写字引起手腕疼痛，通常是由于手腕长时间重复性的活动，导致手腕周围的肌肉、韧带、关节囊等软组织出现劳损、无菌性炎症，也可能与腕关节滑膜增生、腱鞘炎等有关。解决方法如下：

1、休息：尽量减少手腕部活动，避免长时间重复性的动作，如打字、书写、抓握等。

2、冰敷：在疼痛急性期（72小时内），可以使用冰袋对手腕进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：手腕疼痛可以遵医嘱使用药物，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，以缓解疼痛。

4、物理治疗：超短波、红外线、热敷、按摩等物理治疗可以促进手腕部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、康复锻炼：在症状缓解后，可以进行一些康复锻炼，如手腕部旋转、屈伸等，以增强手腕部肌肉和韧带的强度和稳定性。

如果手腕疼痛严重，休息后无明显缓解，或出现手腕部僵硬、无力等症状，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。