脚板底筋扯伤后应如何进行锻炼

脚底板筋扯伤后的锻炼需要在医生的指导下进行，通常在损伤后的急性期过后，可以进行一些康复锻炼，以帮助恢复足部的功能。

1、踝泵运动：通过踝关节的屈伸运动，促进血液循环，帮助消除肿胀，缓解疼痛。

2、跟腱拉伸：在无痛的情况下，进行跟腱的拉伸，可以改善跟腱的柔韧性，预防再次损伤。

3、脚趾活动：进行脚趾的伸展和弯曲，可以帮助改善足部的活动范围。

4、足部平衡训练：进行单脚站立、平衡板训练等，可以帮助恢复足部的平衡功能。

5、力量训练：在足部逐渐恢复后，可以进行一些力量训练，如使用弹力带进行脚趾的抗阻训练等。

需要注意的是，在进行康复锻炼时，应遵循循序渐进、量力而行的原则，避免过度活动，以免再次损伤。同时，在康复过程中，要注意保护脚底板筋，避免再次受伤。