如何治疗经常性的肌肉抽筋

肌肉抽筋，也叫肌肉痉挛，是肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

经常性肌肉抽筋可能与身体疲劳、寒冷刺激、运动强度过大、身体缺钙、局部压迫等原因有关，可尝试通过休息、保暖、适当减少运动强度、补钙、改善血供等方式缓解。如果抽筋频繁发生，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。以下是非疾病情况下的缓解方法：

1、休息：如果身体过度疲劳，可能导致肌肉抽筋。休息可以缓解肌肉疲劳，减少抽筋的发生。

2、保暖：肌肉受寒冷刺激可能导致抽筋。保持身体温暖，特别是在寒冷的天气里，有助于减少抽筋的发生。

3、适当减少运动强度：运动强度过大可能导致肌肉抽筋。适当减少运动强度，特别是在开始一项新的运动计划时，可以减少抽筋的发生。

4、补钙：身体缺钙可能导致肌肉抽筋。可以通过饮食补充钙质，如多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

5、改善血供：肌肉抽筋也可能与血液循环不畅有关。可以通过按摩、热敷、洗热水澡等方式促进血液循环，从而减少抽筋的发生。

如果肌肉抽筋频繁发生，或者伴随肌肉疼痛、无力等症状，可能与某些疾病有关，如腰椎间盘突出症、颈椎病等。建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。