腰椎l5-s1椎间盘向右后突出应如何恢复训练

第5腰椎和第1骶椎之间的椎间盘向右后突出的康复训练需要在医生的指导下进行。一般可以通过改善生活习惯、增加核心稳定性、进行康复运动等方法帮助恢复。

1、改善生活习惯：在康复训练的同时，需要注意日常生活中的一些习惯，避免长时间保持同一姿势，尽量避免弯腰搬重物，避免过度劳累等，以免加重腰椎间盘突出的症状。

2、增加核心稳定性：核心稳定性训练可以帮助稳定脊柱，减轻腰椎间盘的压力。可以进行平板支撑、桥式运动等训练。

3、康复运动：在症状缓解后，可以在医生的指导下进行康复运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以帮助改善腰痛和腰部功能。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练，以免引起不良后果。同时，如果腰椎间盘突出症状严重，可能需要手术治疗。