腰部轻微突出久坐疼痛怎么办

腰椎间盘轻微突出引起的疼痛，通常可以通过生活习惯的改变、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法缓解。具体的治疗方法需要医生根据患者的具体情况进行评估和选择。

1、改变生活习惯：避免久坐、久站、长时间弯腰等不良姿势，避免过度劳累，选择合适的床垫和椅子，保持正确的坐姿和站姿。

2、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

3、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛，减轻肌肉紧张和僵硬，促进局部血液循环。常用的物理治疗方法包括热敷、超短波、红外线、按摩、牵引等。

4、康复锻炼：适当的康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。常用的康复锻炼方法包括核心稳定性训练、麦肯基疗法、游泳等。

需要注意的是，腰椎间盘轻微突出引起的疼痛如果持续加重，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。