斜方肌硬化怎么办

斜方肌硬化，可能是指斜方肌紧张、僵硬。长时间维持一种姿势、重复某些动作、颈椎病、纤维肌痛等原因可能引起斜方肌紧张、僵硬。可通过拉伸运动、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、拉伸运动：经常进行拉伸运动有助于改善斜方肌紧张、僵硬。以下是一些常见的拉伸运动：

（1）肩胛提肌拉伸：坐姿，一只手放在同侧臀部下方，另一只手臂向上伸直，然后将头部向手臂侧倾斜，直到感觉到肩胛提肌的拉伸。保持这个姿势15～20秒，然后慢慢返回起始位置。

（2）上斜方肌拉伸：站在门口，双臂伸直，双手握住门框。身体向前倾斜，直到感觉到上斜方肌的拉伸。保持这个姿势15～20秒，然后慢慢返回起始位置。

（3）头颈部旋转：坐在椅子上，将头部向一侧旋转，直到感觉到颈部的拉伸。保持这个姿势15～20秒，然后慢慢返回起始位置。然后，将头部向另一侧旋转，重复同样的步骤。

2、物理治疗：物理治疗可以帮助放松斜方肌，减轻肌肉紧张和僵硬。常见的物理治疗方法包括按摩、热敷、红外线照射等。

3、药物治疗：如果斜方肌紧张、僵硬严重，可以考虑使用一些肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松等。但是，这些药物应该在医生的指导下使用，并且不建议长期使用。

需要注意的是，如果斜方肌紧张、僵硬持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。