如何治疗健身后出现手腕转动疼痛的情况

健身后出现手腕转动疼痛的情况，可能与手腕扭伤、腱鞘炎、腕管综合征等有关，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解症状。

1、手腕扭伤：手腕扭伤后常会出现局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。在损伤72小时内，可进行局部冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。72小时后可改为热敷或红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

2、腱鞘炎：手腕部的腱鞘炎通常与过度使用手腕有关，常见于经常使用电脑、手机的人群。患者常出现手腕疼痛、弹响、活动受限等症状。患者应注意休息，避免手腕过度活动。可进行超短波、热敷、超声波等物理治疗，以缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

3、腕管综合征：腕管综合征是正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征，常见于需要长时间手腕用力的人群，如程序员、木工等。患者常出现手腕疼痛、麻木、无力等症状。患者应注意休息，避免手腕过度活动。可使用支具固定手腕，缓解症状。症状严重时可考虑手术治疗，如腕管松解术等。

健身后出现手腕转动疼痛还可能是其他原因，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、腕关节三角软骨损伤等，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。