进行卧推训练后手腕血管凸起怎么办

卧推是一种常见的上肢力量训练动作，在进行卧推训练时，手腕部位需要承受较大的压力。如果训练后手腕血管凸起，可能是由于手腕过度用力或姿势不正确导致的。以下是一些处理方法：

1、休息：在训练后，给手腕充足的休息时间，避免继续使用手腕进行其他活动。

2、冰敷：在手腕部位敷上冰袋，有助于减少肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天可多次冰敷。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和肿胀。

4、调整训练计划：在进行卧推训练时，要确保手腕姿势正确，避免手腕过度用力。如果手腕疼痛持续存在，建议减少或停止卧推训练，直到疼痛消失。

5、就医：如果手腕疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

总之，在进行卧推训练时，要注意手腕姿势，避免手腕过度用力。如果出现手腕血管凸起或疼痛，要及时采取相应的处理措施，以避免疼痛加剧或导致其他损伤。