一天适合摄入多少维c片

根据中国营养学会的推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。然而，这只是一个建议摄入量，具体需要根据个人情况进行调整。如果您有特殊的健康需求，建议咨询医生或营养师以确定适合您的维生素C摄入量。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状，因此应避免过量摄入。另外，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入的部分会随尿液排出体外，因此一般不会对健康造成严重影响。