早起空腹跑步减肥有用吗

早上空腹跑步可以帮助减肥，但需要注意以下几点：

1、控制运动强度和时间：过度的运动反而会对身体造成伤害。建议逐渐增加运动强度和时间，让身体有一个适应的过程。

2、注意饮食：跑步后可能会感到饥饿，但要注意不要过度进食，以免摄入过多热量。建议选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜等。

3、多喝水：跑步会导致身体水分流失，因此要多喝水，保持身体水分平衡。

4、坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持。建议每周至少跑步3-5次，每次30分钟以上。

总的来说，早上空腹跑步可以帮助减肥，但需要注意控制运动强度和时间，注意饮食和多喝水，以及坚持不懈。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行运动。