每天补铁的适宜剂量是多少

根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成年人每天应摄入18毫克的铁。对于孕妇或哺乳期妇女，以及儿童和青少年，需要根据年龄和性别来确定适当的铁摄入量。具体建议如下：

1、孕妇：孕妇每天需要额外摄入27毫克的铁。

2、哺乳期妇女：哺乳期妇女每天需要额外摄入9毫克的铁。

3、1-3岁儿童：1-3岁儿童每天需要摄入7毫克的铁。

4、4-8岁儿童：4-8岁儿童每天需要摄入10毫克的铁。

5、9-13岁儿童：9-13岁儿童每天需要摄入8毫克的铁。

6、14-18岁青少年：14-18岁青少年每天需要摄入11毫克的铁。

需要注意的是，过多的铁摄入可能会导致中毒，因此应该遵循建议的摄入量，并避免补充铁剂超过建议的剂量。此外，某些人群，如患有肝脏或肾脏疾病、肠道吸收障碍等疾病的人群，应该在医生的指导下进行铁剂补充。