哪些食物既抗饿又不易发胖

以下是一些既抗饿又不易发胖的食物：

1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，可以提供长时间的饱腹感。

2、燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食物，可以缓慢地释放能量，使您长时间保持饱腹感。

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和水分，可以让您感到饱腹，同时还富含维生素和矿物质，对身体有益。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供长时间的饱腹感。

5、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和必需脂肪酸，可以提供长时间的饱腹感，同时不会导致体重增加。

需要注意的是，每个人的身体情况和需求都不同，因此在选择食物时，最好根据自己的情况和医生的建议进行选择。