南瓜小米粥是减肥还是增肥

南瓜小米粥本身不会直接导致减肥或增肥，其主要成分是南瓜和小米，都含有一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，可以为身体提供能量和营养物质。

南瓜和小米都是健康营养的食材，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动、提高代谢水平。但其本身并没有减肥或增肥的功效，减肥或增肥取决于摄入总热量和消耗总热量的平衡。

如果在南瓜小米粥之外，摄入的总热量大于消耗的总热量，不论是从南瓜小米粥中获得的能量，还是其他来源的能量，都会被储存起来，导致体重增加。相反，如果摄入的总热量小于消耗的总热量，体重则会减轻。

因此，在减肥期间，可以适量食用南瓜小米粥，但也需要注意控制总热量的摄入，增加消耗，才能达到减肥的效果。