摄入氯化钠对身体有害处吗

摄入适量的氯化钠（盐）对身体没有明显的害处，但过量摄入可能会对健康产生负面影响。

氯化钠是一种重要的矿物质，是我们身体所需的电解质之一。它对于维持身体的水分平衡、神经传导和肌肉收缩等生理功能至关重要。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的盐不应超过5克。然而，许多人的日常饮食中盐的摄入量远远超过这个水平，这可能导致一系列健康问题，包括高血压、心脏病、中风和骨质疏松等。

过量摄入盐会导致体内钠离子浓度过高，从而导致身体保留更多的水分，增加血容量和血管压力，导致高血压。长期高血压可导致心脏负荷增加，引发心脏病和中风等心血管疾病。此外，过量的盐摄入也会加重肾脏的负担，导致肾脏损伤。

因此，为了保持身体健康，建议适量摄入盐，并注意控制其他高盐食物的摄入，如加工食品、方便食品、快餐等。