一级高血压范围

一级高血压的定义是收缩压在140-159毫米汞柱（mmHg）之间，或者舒张压在90-99mmHg之间。此类高血压病患者应注意控制血压，改变生活方式，尤其是在饮食习惯、运动、情绪控制等方面。

首先，患者应调整饮食习惯，采取低盐饮食，并适当增加蔬菜和水果的摄入量。过高的盐分摄入会加重心血管负担，引发或加重高血压。

其次，保持适当的运动是防治高血压的重要手段。运动可以帮助降低血压，改善心血管健康，同时也能帮助控制体重，因为过重也是引发高血压的一个重要因素。

再次，保持良好的心理状态也有助于控制血压。过度的压力和焦虑会引发血压升高，因此应学习有效的压力管理和放松技巧。

最后，高血压患者还应注意戒烟戒酒，因为烟草和酒精都会对心血管健康产生不良影响。尤其是烟草，其所含的尼古丁会使血压升高，加重心脏负担。