怎么提升睡眠质量

优质睡眠有助于恢复体力，增强免疫力。患者一般可以通过良好的生活习惯、饮食调理、适当加强运动等方法进行有效提升睡眠质量。

1、良好的生活习惯：患者要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，生活作息规律，不要经常熬夜，养成良好的生物钟节律。

2、饮食调理：患者在饮食上要尽量以清淡为主，吃点水果、蔬菜等容易消化的食物。

3、适当加强运动：运动可以使人产生愉悦感，患者可以在睡前做些简单、轻柔的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等，可以起到提升睡眠的作用。

若患者长期处于浅睡眠状态通过上述方式仍未得到提升时，应及时到医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。