每日需要摄入多少卡路里才能减肥

要减肥，您需要消耗比您摄入的卡路里更多的卡路里。这被称为卡路里不足，它导致您的身体使用储存的脂肪作为燃料。

要计算您每天需要消耗多少卡路里，您需要考虑您的基础代谢率（BMR)、活动水平和体重减轻目标。您可以使用在线计算器或与医疗保健专业人员合作来确定您的BMR。

一旦您知道您的BMR，您就可以添加您每天的活动量以确定您每天需要消耗多少卡路里才能减肥。如果您想每周减轻0.5到1公斤的体重，您每天需要消耗的卡路里数量应该比您的BMR高出500到1000卡路里。

请记住，减肥不是一条线性的道路，并且每个人的身体都不同。为了达到健康的体重减轻，您可能需要调整您的卡路里摄入量和活动水平。如果减肥期间出现身体不适，建议咨询相关医师的建议。