缓解便秘的效果最快的小动作是什么

缓解便秘的效果最快的小动作包括：做腹部按摩、进行有氧运动和保持良好的排便习惯。

1、做腹部按摩：这是一种非常有效的方式，通过刺激肠道神经和肌肉，有助于缓解便秘。手法可以是顺时针的圆形按摩，或者从右下腹部开始，向上到右上腹部，然后横向到左上腹部，再向下到左下腹部。

2、进行有氧运动：运动可以帮助肠道蠕动，促进排便。如步行、跑步、瑜伽等，都有助于改善便秘。

3、保持良好的排便习惯：定时排便，即使没有便意也要尝试去厕所，让身体形成一个排便的规律，这也有助于改善便秘。

以上方法可结合使用，若长期便秘且影响生活，应及时就医。