高血压老人适合吃什么

高血压老人的饮食应注意限制钠盐摄入、调整膳食结构、增加不饱和脂肪酸摄入、选择低胆固醇食物、以及限制饮酒。

一、限制钠盐摄入：对于老年高血压患者，每天的盐摄入量应小于5g。过多的盐摄入会加重血压控制的困难，但过度限制盐摄入又可能导致低血钠，尤其是对于正在使用含有利尿剂成分的降压药或正在服用利尿剂的老人，因此在限制盐摄入的同时，也要防止过度限制。

二、调整膳食结构：老年人应多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品等富含钾、钙及膳食纤维的食物，有助于消化和减少便秘。

三、增加不饱和脂肪酸摄入：可以选择橄榄油或菜籽油代替动物油和其他烹饪油，这类食物富含不饱和脂肪酸，对血压有益。

四、选择低胆固醇食物：例如鱼类、脱脂奶等食物，这类食物对血压有益。同时，建议老年高血压患者一周吃2-3次粗粮，粗粮和细粮搭配饮食。

五、限制饮酒：老年人应限制酒精的摄入，不鼓励老年人饮酒，男性每日酒精量应小于25g，女性每日饮酒量应小于15g。过量饮酒可能导致血压升高，而且使降压药物的效果降低。