如何在趴着玩手机时保护颈椎

趴着玩手机是一种不良的姿势，容易对颈椎造成压力，增加颈椎病的风险。为了保护颈椎，建议采取以下措施：

1、使用正确的手机支架：选择一个合适的手机支架，将手机放置在适当的高度和角度，以减少颈椎的压力。

2、定时休息：每隔一段时间就要休息一下，活动一下颈椎，避免长时间保持同一姿势。

3、调整姿势：可以尝试躺着或者坐着玩手机，这样可以减轻颈椎的压力。

4、进行颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎的压力。

5、控制手机使用时间：尽量减少手机的使用时间，避免长时间低头。

总之，保护颈椎需要注意保持良好的姿势，定时休息，进行颈部锻炼，控制手机使用时间等。如果出现颈椎不适，应及时就医，遵医嘱规范治疗。