橙子和猕猴桃哪个营养更高

从营养价值方面考虑，并无哪种水果营养更高的说法，橙子和猕猴桃的营养都较为丰富。

橙子为常见水果，其含有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸、糖类和果胶等成分。每100克橙子含48大卡热量，其中碳水化合物11.1克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，维生素A13微克，钾159毫克、钙20毫克。但因其糖分含量较高，糖尿病患者需谨慎食用。

每100克中华猕猴桃含61大卡热量，其中碳水化合物14.5克，蛋白质0.8克，脂肪0.6克，膳食纤维2.6克，维生素E2.43毫克，钾144毫克，钙27毫克，维生素C62毫克。猕猴桃含有丰富的维生素、可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。

如果在食用橙子和猕猴桃后，出现腹痛、腹泻、反胃、皮疹等不适症状，可能与过敏有关，建议及时就医，切勿耽误病情。