摄取哪种维生素可以使皮肤变白

目前并没有明确的证据表明摄取哪种维生素可以使皮肤变白。虽然一些维生素和矿物质对皮肤健康有益，但它们并不能直接让肤色变白。皮肤的颜色是由遗传和黑色素细胞产生的黑色素决定的，维生素和矿物质不能直接影响这些因素。

然而，一些维生素和矿物质对皮肤健康有益，可以帮助保持皮肤弹性、光泽和健康。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤弹性；维生素E可以抗氧化，有助于保护皮肤细胞免受自由基的损害；锌和硒等矿物质也对皮肤健康有益。

总之，虽然维生素和矿物质不能直接让肤色变白，但保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质，对皮肤健康有益。