做凯格尔运动时出现腰疼是怎么回事
问题描述:请问做凯格尔运动时出现腰疼是怎么回事?
发布于2022-04-10・浏览2198次
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凯格尔运动时出现腰疼,可能是因为运动方法不正确或者是身体存在某些问题。主要可能是:动作控制不当,腰部肌肉拉伤,或者是身体存在潜在的腰部疾病。
1、动作控制不当:凯格尔运动是一种以提高盆底肌肉力量为目的的运动,如果控制不当,过度使用腰部肌肉,可能会导致腰部疼痛。在做凯格尔运动时,应尽量放松腰部肌肉,避免用力过猛。
2、腰部肌肉拉伤:在运动过程中,如果动作过猛或者运动量过大,可能会导致腰部肌肉拉伤,从而引发腰疼。如果出现这种情况,应及时停止运动,休息并进行适当的物理治疗。
3、身体存在潜在的腰部疾病:如果在运动过程中出现腰疼,可能是因为身体存在潜在的腰部疾病,如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。这种情况下,需要及时就医,找出疼痛的根本原因,再根据医生的建议进行运动。
建议在进行凯格尔运动前,先进行充分的热身,学习正确的运动方法,并在运动过程中,随时注意身体的感受,如果出现疼痛等不适,应及时停止运动,并就医检查。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。
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