饭后马上跑步好还是空腹跑步好

饭后马上跑步和空腹跑步都不是最佳的选择，适当的跑步时间应在饭后1.5-2小时，或者饭前2-3小时。

1、饭后马上跑步：这种方式可能会导致消化不良。吃饭后，更多的血液会流向胃部帮助消化，而运动需要大量的血液流向肌肉提供营养和氧气，这两者之间会形成冲突，可能引起胃部不适。

2、空腹跑步：这种方式可能会导致体力不支。在空腹状态下，身体储存的能量较少，运动时可能会感到乏力，且可能会引发低血糖等症状。

适当的跑步时间是在饭后1.5-2小时或者饭前2-3小时，这样既能保证有足够的能量供应，又不会影响消化。无论何时运动，一定要根据自身的身体状况和舒适度进行，如果在运动中出现任何不适，应立即停止运动并就医。