大量出汗时应补充盐还是糖

大量出汗时应补充盐和糖，这两者都是人体必需的物质，且会随着汗液的排出而丧失。

1、补充盐分：人体在出汗时，会丧失大量的电解质，其中最主要的就是钠，也就是我们常说的盐。钠能够帮助维持体内液体的平衡，调节神经和肌肉功能，如果丧失过多，可能会导致肌肉痉挛、心律失常等症状。因此，大量出汗后，需要及时补充盐分。

2、补充糖分：糖是人体的主要能量来源，当人体运动或出汗时，会消耗大量的能量，这时候，需要补充糖分以提供能量，保持体内糖代谢的正常进行。同时，补充糖分也可以帮助人体快速恢复体力。

但是，补充盐分和糖分并不意味着大量食用盐和糖，过量的摄入可能会带来其他的健康问题，比如高血压、糖尿病的风险等。所以，在补充的过程中，应根据个人体质和出汗情况，适量补充，切勿过量，以免造成机体损伤及负担。