平躺时枕头的合适高度是多少

平躺时枕头的合适高度应在10-15厘米之间，以保持颈椎的生理曲度，并且避免引起颈部和肩部的疼痛。

1、保持颈椎的生理曲度：平躺时，枕头的高度应与颈椎的生理曲度相适应，一般建议在10-15厘米之间。枕头过高或过低都可能影响颈椎的正常生理曲度，长期如此，可能引起颈椎病。

2、避免颈部和肩部疼痛：选择合适的枕头高度，可以有效支撑头部和颈部，减少颈部和肩部肌肉的紧张，从而避免颈部和肩部疼痛。

在选择枕头时，还需考虑个人的习惯和身体条件，如身高、体重、睡姿等，以及枕头的材质、硬度等因素。如果长时间使用不合适的枕头，可能会引起头痛、颈痛、肩痛等问题，严重的可能会影响睡眠质量，引发一系列健康问题。