36岁成人正常的睡眠时间是几小时

36岁成人的正常睡眠时间通常在7-9小时之间。

首先，每个人的睡眠需求可能会有所不同，主要取决于其年龄、生活方式、健康状况和工作需求等。对于36岁的成年人来说，大多数健康专家建议每晚睡眠7-9小时。

其次，如果长时间睡眠过多或过少，可能会对身体健康产生负面影响，如心脏病、高血压、糖尿病、抑郁等。

因此，建议每天都要保证足够的睡眠时间，并维持良好的睡眠习惯，如定时定量地睡觉、保持睡眠环境舒适、避免在睡前吃饭或喝咖啡等。

如果睡眠质量一直较差，建议及时就医。