按摩肩部后脖子扭伤怎么办

按摩肩部后脖子扭伤的处理方法包括休息、冰敷、加压和抬高四个步骤。

1、休息：首先需要避免过度使用受伤的脖子，尽量减少颈部的活动，避免加重伤情。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，每2到3小时可以在脖子上冰敷15～20分钟，有助于减少肿胀和疼痛。

3、加压：如果伤处肿胀，可以用弹力绷带或护颈，以保护受伤部位并减轻肿胀。需要注意的是，绷带的压力不宜过大，以免阻碍血液循环与呼吸顺畅。

4、保持合适的姿势：在休息时，可以尽量贴合颈椎生理曲度，并给颈部足够支撑，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

除此之外，扭伤72小时后可以考虑使用热敷进行治疗，以促进恢复。切记刚扭伤后不要自行按摩，以免加重损伤和肿胀。若症状持续不减或者加重，应及时就医。