每天只吃一顿饭的危害有哪些

每天只吃一顿饭可能对身体造成的危害包括能量摄入不足、营养素缺乏、代谢减慢和心理压力增大。

1、能量摄入不足：一顿饭的摄入量很难满足人体一天所需的能量，长期能量摄入不足可能导致体重下降，严重的话可能出现营养不良。

2、营养素缺乏：每天只吃一顿饭，难以摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，可能出现营养素的缺乏症状，如头晕、乏力、免疫力下降等。

3、代谢减慢：长时间空腹可能导致身体降低基础代谢率以节省能量，一旦恢复正常饮食，容易发生体重反弹。

4、心理压力增大：长时间饥饿，身体感到不适，可能增加心理压力，影响心理健康。因此，建议保持规律的饮食，合理搭配营养，以维护身体健康。