成人如何补充维D缺乏

成人补充维生素D的方法主要包括日常饮食、日光照射和服用补充剂。

1、日常饮食：补充含有维生素D的食物，例如肝、蛋黄等。维生素D仅存于动物性食物中，植物性食物中一般没有维生素D，但含有维生素D原。维生素D原经紫外线照射后可转化为维生素D。

2、日光照射：适当的日光照射可以帮助人体自我产生维生素D。

3、服用补充剂：如果日常饮食和日光照射都不能满足维生素D的需要，可以选择服用维生素D补充剂。但在使用前，应与医生讨论，因为过量的维生素D可能对健康产生负面影响。

总的来说，要根据自身的实际情况，合理选择补充维生素D的方式。如果存在维生素D缺乏的情况，建议及时就医，遵医嘱服用药物，单纯食物不能治疗疾病。