手肘疼痛如何按摩舒缓

手肘疼痛的按摩舒缓方法主要包括穴位按摩、肌肉放松按摩和关节活动按摩。在开始按摩前，建议先找到疼痛的具体位置，并且在进行按摩时，避免用力过猛，以免造成二次伤害。

1、穴位按摩：穴位按摩是通过按摩特定的穴位来缓解疼痛，常用的穴位包括肘悬穴、曲泽穴等。在按摩时，可以用手指或者专用的按摩工具在穴位上做轻柔的按压，时间为1-2分钟。

2、肌肉放松按摩：肌肉放松按摩是通过按摩手肘周围的肌肉来缓解疼痛，可以采用顺着肌肉纤维方向的按摩手法，同时，也可以配合深呼吸和缓慢的身体伸展动作。

3、关节活动按摩：关节活动按摩是通过活动手肘关节来缓解疼痛，可以采用旋转、弯曲和伸展等动作，每个动作重复10-15次。

这些按摩方法的效果因人而异，若手肘疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，寻求专业的治疗。