人体每日最大推荐摄入的维生素C量是多少

人体每日的维生素C推荐摄入量因年龄和性别的不同而有所差异，对于成年人来说，推荐的摄入量是100mg/d。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》的建议，维生素C的推荐摄入量如下：1~3岁的儿童为40mg/d，4~6岁的儿童为50mg/d，7~10岁的儿童为65mg/d，11~13岁的青少年为90mg/d，14~17岁的青少年为100mg/d。

值得注意的是，这些推荐量是基于正常饮食的前提下给出的，如果饮食中维生素C的摄入量不足，或者有特殊需求，如免疫力低下、皮肤干燥等情况，可能需要通过保健食品等方式额外补充维生素C。

此外，摄入过量的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状，因此在补充维生素C时，也需要遵循适量原则，避免过量摄入。