海苔是补钙还是补铁

海苔既能补钙又能补铁。

海苔是一种营养丰富的海藻类食物，其中包含有大量的矿物质，如钙、铁、磷等。其中，钙的含量较高，因此海苔可以作为日常补钙的食物。

此外，海苔中的铁质含量也较高，可以用于补充人体对铁元素的需求，帮助预防缺铁性贫血。需要注意的是，虽然海苔的钙、铁含量较高，但并不能替代药物的补钙、补铁作用，还需要结合其他食物或药物进行补充。

同时，食用海苔时应适量，过量食用可能导致体内碘含量过高。