步行5公里消耗的热量是多少

根据个人体重和步行速度的不同，步行5公里消耗的热量不同，以60千克重量的人举例，步行5公里消耗热量约为260千卡。

每天坚持步行5公里，不仅仅是消耗热量，好处很多。

1、具有减脂作用。走路作为一项燃脂运动，随着步伐速度的提升，以及时间长度的累积，都会消耗身体的脂肪。

2、提高身体素质。每天坚持步行5公里，相当于1万步，能够提升身体的心肺功能。

3、锻炼下半身的肌群。能够锻炼到下肢肌肉，强化下肢力量，有效减少脂肪囤积。适合长期伏案久坐的人群，防止肌肉流失。

4、有助于调节情绪。运动能够调节内分泌，刺激大脑分泌令人快乐的物质，让人保存精力充沛的状态。