跑步后脚底板内侧磨出泡怎么办

跑步后脚底板内侧磨出泡，多与鞋子不合适、运动强度过大等原因有关，可通过更换鞋子、减少运动量、冰敷、穿刺引流等措施处理。

1、更换鞋子：穿着不合适的鞋子跑步容易导致脚底摩擦受伤，建议更换一双舒适、支撑力好、适合跑步的运动鞋，以减少摩擦。

2、减少运动量：在脚底板磨出泡后，应适当减少运动量和强度，避免长时间站立和行走，以给脚底板充分的时间来愈合。

3、冰敷：在脚底板磨出泡后，可以使用冰袋或冰块敷在患处，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

4、穿刺引流：如果水泡较大，可以用消毒过的针头在水泡的最下端刺破，使液体流出，同时尽量保持水泡皮的完整。在刺破水泡后，应使用消毒药水如碘伏等对创面进行消毒，并用透气性好的敷料覆盖，定期更换敷料，以保持创面清洁、干燥。

如果水泡较小，则不需要进行穿刺引流，只需保持水泡的清洁和干燥，避免摩擦和挤压，水泡多可自行吸收。

如果脚底板磨出泡后症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以获得专业的治疗和建议。