如何舒缓尾骨肌群紧张

尾骨肌群紧张通常是由于久坐、不良坐姿、运动过度等原因导致的。以下是一些舒缓尾骨肌群紧张的方法：

1、热敷：尾骨肌群紧张可以用热水袋或热毛巾热敷尾骨部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、拉伸运动：进行一些针对尾骨肌群的拉伸运动，可以帮助舒缓尾骨肌群紧张。

3、按摩：尾骨肌群紧张可以通过按摩来缓解，可以使用泡沫轴或球等工具进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4、调整坐姿：保持正确的坐姿可以减少尾骨肌群的压力，避免长时间处于不正确的坐姿。

5、适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，可以站起来活动一下，缓解尾骨肌群的紧张。

如果尾骨肌群紧张严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。