背部两侧疼痛的缓解办法是什么

背部两侧疼痛可能是由于肌肉疲劳、筋膜炎、腰椎间盘突出等原因引起的，需要根据具体原因进行物理治疗、药物治疗等，具体如下：

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势或过度劳累可能导致背部两侧肌肉疲劳，引起疼痛。可以通过热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、筋膜炎：背部肌肉、筋膜等组织发生炎症也可能引起背部两侧疼痛。可以进行物理治疗，如红外线照射、超短波等，也可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会压迫神经根，引起背部两侧疼痛。可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解疼痛，也可以进行牵引治疗、物理治疗，严重时可能需要手术治疗。

引起背部两侧疼痛的原因还有很多，如强直性脊柱炎、脊柱侧弯、肾结石等，如果持续不能缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。