提肛运动能够锻炼哪一块肌肉

提肛运动主要锻炼的是盆底肌。

提肛运动是指有意识地收缩肛门，然后放松，重复进行。这项运动可以随时随地进行，不需要任何设备。

提肛运动的主要作用是增强盆底肌的力量，提高肛门括约肌的控制能力，改善盆底的血液循环，预防盆底肌松弛和便秘等问题。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它对于控制排尿排便、维持性功能以及正常的妊娠过程都有重要作用。

提肛运动可以有效地锻炼盆底肌，增强其功能，缓解尿失禁、盆底器官脱垂等问题，提高生活质量。

此外，提肛运动还可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。