如何在足后跟拆除石膏后恢复训练

足后跟拆除石膏后的训练方案需要根据损伤的严重程度和康复阶段来制定。一般来说，足后跟拆除石膏后需要从被动活动度训练、负重训练、平衡训练、本体感觉训练和日常生活活动能力训练等方面进行康复训练。

1、被动活动度训练：在石膏拆除后的几天内，可以在康复治疗师的帮助下进行被动的关节活动度训练，包括踝关节的屈伸、内外翻和旋转等动作，以帮助恢复踝关节的活动范围。

2、负重训练：在石膏拆除后的几周内，可以逐渐增加负重，从部分负重到完全负重。可以通过使用拐杖、助行器等辅助器具来帮助减轻负重。

3、平衡训练：平衡训练可以帮助恢复踝关节的稳定性。可以通过平衡板、平衡垫等器械进行训练，也可以进行单腿站立、提踵等训练。

4、本体感觉训练：本体感觉训练可以帮助恢复踝关节的位置感和运动控制能力。可以通过睁眼和闭眼的单腿站立、足部追踪等训练来进行。

5、日常生活活动能力训练：在康复后期，可以进行日常生活活动能力训练，包括步行、上下楼梯、蹲起等，以帮助恢复正常的生活能力。

足后跟拆除石膏后的训练方案需要根据个体情况制定，建议在康复治疗师的指导下进行。训练过程中要注意安全，避免过度训练和再次损伤。