训练后胳膊疼痛怎么办

训练后胳膊疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因引起的，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：训练强度过大可能会导致肌肉疲劳，引起胳膊疼痛。这种情况下，一般休息几天即可缓解。

2、肌肉拉伤：训练过程中，肌肉可能会被过度拉伸，导致肌肉拉伤，引起疼痛。在拉伤后的72小时内，可以通过冷敷来缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以通过热敷来促进血液循环，缓解疼痛。

3、肩袖损伤：训练时肩关节过度外展可能会导致肩袖损伤，引起胳膊疼痛。肩袖损伤后应立即停止训练，制动休息，并在医生指导下接受药物治疗、物理治疗等。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。