脚底板和脚背疼痛怎么办

足底和足背疼痛可能是由于多种原因引起的，如运动过度、鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎等。以下是一些处理方法：

1、休息：尽量减少活动，特别是避免剧烈运动，让足部得到充分的休息。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在足底和足背上，每次15～20分钟，每天多次，以缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

4、拉伸和康复训练：对于足底筋膜炎、跟腱炎等疾病，进行适当的拉伸和康复训练可以缓解疼痛并预防再次发作。

5、更换鞋子：选择舒适、支撑力好、适合脚型的鞋子，可以减少足部的压力和疼痛。

6、就医：如果疼痛持续或加重，或者出现红肿、发热等症状，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

需要注意的是，不同的病因引起的足底和足背疼痛，处理方法可能有所不同，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。